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呼吸练习
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温馨提示
* 如果你是孕妇或不宜做运动，请坐下并观察。如果你想学习基本步骤，请不要尝试任何高难度动作。
* 不要强迫自己。如果你不能做到和示范中完全相同，请只做适合你的简单动作，并在需要时随时停止。
呼吸练习
方法
-
冥想呼吸
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呼出杂念
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气功呼吸
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鼻孔呼吸
步骤
鼻子->鼻子
从鼻子深吸气->保持住->慢慢将气呼出
嘴巴->鼻子->鼻子
从嘴巴深呼气，直到完全呼出
从鼻子深吸气->然后快速从鼻子将气呼出
舌头+鼻子+肚皮->鼻子
保持舌抵上颚尖->通过鼻子、喉咙和肚皮吸气
舌使劲顶上颚尖的同时，从鼻子将气呼出
鼻孔->大拇指+无名指
用大拇指和无名指按住两侧鼻孔->放开一侧鼻孔，深吸气，按上此侧鼻孔
放开另一侧，深呼气，再次深吸气，按上此侧
放开另一侧，深呼气，再次深吸气，按上此侧
重复以上步骤
作用
缓解压力
降低焦虑
保持冷静
增强轻松感
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